鬱の原因は「時空の歪み」だと判明…!

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鬱の原因は「時空の歪み」だと判明…! 鬱病改善プロジェクト躁鬱ライフハック
?

皆さんこんにちは!

あれ⁉︎
私にそっくりな人がいる⁉︎

鬱子さん
鬱子さん
?

私は未来から来た鬱子
貴方の未来の姿よ!

え、
めっちゃ胡散臭い…!

鬱子さん
鬱子さん
?
?

いえ、私はもう鬱ではないから
鬱子ではないわね…
そうね…うん

?
?

そう子…うん

未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

躁子(そうこ)って呼んで頂戴!

そんな安直な
ネーミングで良いわけ⁉

鬱子さん
鬱子さん
?

こんにちは…

あ!幻覚くん!
私の偽物がいるの!
助けてよ!

鬱子さん
鬱子さん
?

いいや、
僕は幻覚くんであって
幻覚くんじゃない…

は?

鬱子さん
鬱子さん
過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

僕は過去から来た幻覚くんさ。
まだ鬱だった頃の僕さ

うわぁめんどくせぇ!

鬱子さん
鬱子さん
過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

ごめんよ、めんどくさくて
どうせ僕なんかアレだよね…

過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

アレだよね…!

語彙力の無さは
昔からかよ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

やぁやぁ鬱子さん!

今度はなんだ!
ボケが!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

いきなり罵倒された⁈

幻覚くん
幻覚くん

待って!僕は「現実の幻覚」だよ!

現実の幻覚」ってなんだよ
ややこしい!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

まぁ、落ち着いてよ鬱子さん!
ふたりは、「時空のゆがみ」から
現代に来てしまったようだよ。

どういうことだそれ!
なんでもありなのかこのブログは!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

ああ。
なんでもありなのさ。

なんでもありなのかよ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

でも、この「時空のゆがみ」こそが
鬱病の原因だと言ったら、鬱子さんはどうする?

お前を殴る。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

殴るの⁈なんで⁈

いや、殴るでしょ。
どうかんがえても。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

さも当然のことのように!

幻覚くん
幻覚くん

落ち着いて鬱子さん!
僕は真面目に言っているんだ!

未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

そうだそうだ!

過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

真面目に言っているんだー!

登場人物が増えて
とてもやかましい!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

実は「時空のゆがみ」ってのはね、
ファンタジー世界の話でもなんでもなく、
現代社会で普通に起きていることなんだよ!

あー?そうなん?

鬱子さん
鬱子さん

まぁ、そこまで言うなら
聞いてみるか…。

鬱子さん
鬱子さん

キャラクター紹介

登場人物

鬱子さん

鬱子さん
鬱病に悩む女の子。

過去にトラウマを抱え、
未来にも漠然とした不安を抱え、
情緒不安定な毎日を送っているよ

幻覚くん

幻覚くん
鬱子さんだけが見えている幻覚だよ。





尊敬するボディビルダーは「なかやまきんに君」だよ。

▼なかやまきんに君のYOUTUBEチャンネルはこちら!▼

https://www.youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA

※今回の記事内容とは全く関係ありません。

もくじ

  1. 現代は豊かで便利になったはずなのに…
  2. 近代の鬱の原因は「未来の遠さ」にあった!
  3. 未来を近づける方法
  4. おすすめツールをご紹介
  5. 「今」を大切にすること
  6. 参考文献

1.現代は豊かで便利になったはずなのに…

幻覚くん
幻覚くん

突然だけど鬱子さん!
当たり前のことを聞くようだけども

幻覚くん
幻覚くん

古代と現代」どちらの方が便利な世の中かな?

古代かな

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

台本に逆らうのやめて!

どうせ
古代より現代は便利なのに
鬱病が多いのはなぜ?

とかそういう展開なんでしょ?

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

その通りすぎてぐうの音も出ないよ!

でもなんで、現代に鬱病が多いのよ。
便利な世の中なのに。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

はい!

幻覚くん
幻覚くん

よくぞ聞いてくれました!

じれったい!早く言え!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

せっかちすぎる!

幻覚くん
幻覚くん

まぁ、落ち着いてよ鬱子さん
そういうとこだよ。

は?(怒

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

鬱子さん。

幻覚くん
幻覚くん

そういうとこだよ。

殴る!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

ぐは!

幻覚くん
幻覚くん

殴る!」って言いながら殴られた!
こんなの初めて!

おら!早く言えよ!
時間もったいないだろ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

わ、分かったから殴らないで!

幻覚くん
幻覚くん

…ズバリ現代人は
時間の感覚」が狂っているんだ!

は、なによそれ。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

今、鬱子さんは
時間がもったいない」って思ってたでしょ。

そりゃ思ってたわよ

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

それは何故かな?

お前と喋る時間なんて
もったいないに決まってるだろ。

鬱子さん
鬱子さん
鬱子さん
鬱子さん

ひどい!

とにかく私は不安なんだよ!
よくわからんけど不安なの!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

それだ!

は?

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

その「よくわからない不安」ってのが
時空のゆがみ」から来るものなんだよ!

分かるように言えや!

鬱子さん
鬱子さん

殴る!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

ぐは!
また「殴る!」って言いながら殴られた!

幻覚くん
幻覚くん

はっ…!

幻覚くん
幻覚くん

あれ?しかし…

幻覚くん
幻覚くん

不思議と心地よくなってきた。

やめろよ気持ち悪い!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

もっと強くても大丈夫だよ!

大丈夫じゃねぇだろ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

今日は「その漠然とした不安」を解消する方法を
紹介するからね!

幻覚くん
幻覚くん

もう怖いものなしさ!

私はお前が怖いよ…

鬱子さん
鬱子さん

2.近代における鬱の原因は「未来の遠さ」にあった!

幻覚くん
幻覚くん

ということで、

幻覚くん
幻覚くん

古代の生活を今でも続けている
パプアニューギニアのカルリ族
2000人を調査したところ

幻覚くん
幻覚くん

鬱病患者はゼロ人だったのさ!

あれ?ちょっとまて…!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

え?

何の話だそれ…

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

あ、台本読むとこ間違えた。

途中を読み飛ばしたかと
思ったわ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

まぁいいや。

幻覚くん
幻覚くん

とにかくそういうことだよ。

訳わかんないから
台本通りやってくれ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

うん、つまりさ。
古代の人々は「その日暮らし」だったわけさ。

幻覚くん
幻覚くん

その日、食料にありつけるかどうか」という
目の前の出来事」だけが目標だった。
いたってシンプルな行動原理

ほう。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

それが現代はどうだい?
目標が複雑かつ多岐にわたっていて、
遠い未来」のことだったりするでしょ。

う、たしかにそうね…

鬱子さん
鬱子さん

今の会社にずっといていいのかとか…
年金はもらえるのかとか…
老後はどうすればとか…

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

そうだね、想像しきれないよね。
だから「漠然と」不安になってしまう。

幻覚くん
幻覚くん

そして、とうとう
次にどう行動したらよいか
分からなくなってしまうんだ。

な、なるほど…

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

一説によると、
人類が農耕を発明し、食物を蓄えるようになってから
未来」という概念が生まれたといわれているよ

え?概念
それまで「未来」って考え方自体が
なかった
ってこと?

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

そういうことさ。
その証拠として
アフリカ人の伝統的概念には
未来」という感覚が存在しないんだ。

まじか、
それは面白いわね。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

(あ、
やっと機嫌よくなってきた…
良かった…)

でも、漠然とした不安の原因は分かったけれど、
結局どうすればいいのよ。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

大丈夫さ!

幻覚くん
幻覚くん

未来という概念を
捻じ曲げてしまえばいいのさ!

すごいこと言いだした!

鬱子さん
鬱子さん

3.未来を近づける方法

すごいこと言いだした!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

またCM明けみたいに
セリフ繰り返してる‼

んで?
どうするの?

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

(急にテンション下がった…)

幻覚くん
幻覚くん

つまりさ、
未来」が遠すぎることが
鬱の原因なわけでしょ。

うん。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

だったら
未来を近づけて」しまえばいい!

新興宗教かよ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

違う違う!
ここからが大事なの!
よく聞いてね!

早く言えや

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

(なんでこんな
せっかちなんだこの子…)

幻覚くん
幻覚くん

具体的に言うとね!
目標を小さく区切っていく」方法が使えるよ。

へぇ?

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

たとえば漠然と「仕事」が不安だとしよう。

うん。それ私だ。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

何が不安なのかな?

え?

鬱子さん
鬱子さん

そりゃぁ、
今のままの仕事で
未来があるのかなぁとか…

鬱子さん
鬱子さん

給料のこともだけど…
会社がいつまであるかわかんないし

鬱子さん
鬱子さん

正直…人間関係だってよくないし

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

なるほど、
そうしたら次は「ゴール」を決めよう

ゴール?

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

どうしたら「心の平安が取り戻せるのか
具体的に想像してみる。

宝くじが当たって億万長者になって

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

え?

嫌な上司が
なぜか全員骨折する

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

そういうことじゃない!
ってか何故骨折したのか気になる!

あ?
ちゃんと想像しただろ?

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

そんな未来あるわけないでしょ!
それは想像じゃなくて妄想!
しかも意味ない!

うるせぇ、
お前も骨折させたろか

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

あ、
僕は殴られるほうが好きです。

キモさがやべぇ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

そうじゃなくてさ!
まず「会社」「給料」「人間関係」が問題なんでしょ!

そうだな。

鬱子さん
鬱子さん

みんな
上司が骨折すれば解決する

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

しないよ!

幻覚くん
幻覚くん

そうやって飛躍するんじゃなくて、
最終目標に向かうための
小さなステップ」を設定していくんだ!

幻覚くん
幻覚くん

会社」自体がだめなら「転職」も手でしょ?
そのためにはどうすればいい⁉

え、転職とかめんどうだし、
怖いんだけど…
失敗するかもしれないし…

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

ほら!それがまた漠然とした不安なのさ!

幻覚くん
幻覚くん

行動できるような「具体的」なところまで
かみ砕いてしまえばいいんだよ!

えー…?

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

転職」のためには
自己分析」「職探し」「スキルアップ」など
沢山やることがあるでしょ!

幻覚くん
幻覚くん

それを全て書き出してみるんだ!

幻覚くん
幻覚くん

しかもとても細かいことまでだよ!

幻覚くん
幻覚くん

スキルアップ」なら
「資格をとる」→「~の勉強をする」
→「毎日10分勉強をする」

と細かくかみ砕いていく!

幻覚くん
幻覚くん

そして、一番すぐできることから
一個ずつ
つぶしていくんだ!

幻覚くん
幻覚くん

そうすることで
遠い未来」が「すこし近い未来」になり

幻覚くん
幻覚くん

結果的に「今の連続」になる!

まぁ、理屈は分かったけど…

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

分かったね⁉
じゃぁ鬱子さんの次やることはなんだい?

上司の骨を折る

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

全然わかってない!

4.おすすめツールをご紹介

Todolist

todolist

プロジェクトを設定し、
「大中小」にタスクを切ることができるツール
期限や重要度も設定できる上に、
PCやスマフォと同期もできるので
思いついたタスクをすぐ書き込んで使用できる

グーグルカレンダー

グーグルカレンダー

タイマー設定が可能なので

ポップアップを使用してタスク管理ができる。

多人数での業務でも有効

グーグルスプレッドシート

カスタマイズしてオリジナルのタスクシートを作成できる

エクセルとほぼ同じ機能が使えるのでタスク以外も同時に管理できる。

色々試してみて自分に合ったタスク管理方法を見つけてみよう!

 ★タスクを切るときにとても重要なのが「バッファ」をとること
タスクとタスクの間に必ず30分のバッファを入れておくと
急な連絡が入った時にも対応しやすいのでおすすめ

★仕事だけでなく休日のタスクを切るのもおすすめ
漫然とすごすよりも、
予定を決めて「その通りに出来た!」という達成感が
ストレス解消になるという研究報告もあるぞ!

5 「今」を大切にすること

会社辞めてきたわ

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

マジで⁈

うん、どうすればいいか
細分化してみて
次のとるべき行動が
見えたかららかな…

鬱子さん
鬱子さん

この会社にいつづけても
しょうがねぇなぁって
気づいたよ!

鬱子さん
鬱子さん

冷静な判断のつもりだよ。

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

…!

幻覚くん
幻覚くん

うん!そうか!
鬱子さんの勇気
僕は応援するよ!

プレッシャーになるからやめろ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

めっちゃ拒否られた!

幻覚くん
幻覚くん

いやぁ、ごめんごめん
プレッシャー与えるつもりはなかったんだけど…

うむ。

鬱子さん
鬱子さん

でも最近はさ
良く休んで
食事」にも気を付けて、
軽く運動」も初めて…

鬱子さん
鬱子さん

そしたら不思議なことに、
自分は次にどうすればいいか
頭がまわるようになってきて…

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

物事を客観的に見られる
判断力が戻ってきたっていうか…

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

…うんうん。

体調が悪いと、
どうしてもなげやりになるし、
現状維持になっちゃうから…

鬱子さん
鬱子さん

何事もまずは
「健康」からなんだな!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

鬱子さん…!

未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

そうよ!鬱子!
未来は明るいわ!

お前まだいたんかい!

鬱子さん
鬱子さん
未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

あなたは本当は出来る子よ!

未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

過去のトラウマは
「今」起きている訳じゃない!

未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

「未来」なんてものも存在しない!

未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

あるのは「今」だけなの!

鬱子さん
鬱子さん
未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

あるのは「今」だけなの!

あ!二回言ったってことは
重要ってことだ!

鬱子さん
鬱子さん
未来から来た「躁子さん」
未来から来た「躁子さん」

サラァ~(消えていく)

消えてったぁ!

鬱子さん
鬱子さん

結局なんだったんだ
あれは…

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

(うるうる…)

幻覚くん
幻覚くん

よかったよ~!
鬱子さんが前向きになってくれて…!

鬱子さん
鬱子さん

…っと、ここまで全て
台本通りな訳だけど

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

バラさないで‼
感動が台無しだ‼

どうよ私の演技力!
次は役者になるのもよいかしら?

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

あ、あぁ…
(鬱子さんに活力がみなぎっている…!)

よし!

鬱子さん
鬱子さん

まだ不安は消えないけれど、
前みたいに「漠然とした不安
という訳じゃないし…

鬱子さん
鬱子さん

明確な目標」も出来たし
私がんばるわ!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

いいぞっ!
その意気だ!

うるせぇ!
プレッシャーかけんな!

鬱子さん
鬱子さん
幻覚くん
幻覚くん

ごめんね⁈

過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

僕も陰ながら応援するよ…

お前も
まだいたんかい!

鬱子さん
鬱子さん
過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

ずっといたよ。

まじか…

鬱子さん
鬱子さん
過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

ひとことも言葉を発しなかったけどね。

怖ぇよ‼

鬱子さん
鬱子さん
過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

過去から来た幻覚くん
過去から来た幻覚くん

またね~

お前が終わらせるんかい‼

鬱子さん
鬱子さん

今日のまとめ

  • 漠然とした不安は「未来が遠い」せい
  • 未来を近づけるため「行動を細分化」しよう!
  • 過去や未来は考えない「今」を大切にしよう!

6.参考文献

幻覚くん
幻覚くん

僕の分かりにくい説明より
500倍は役に立つ本だから
読んだほうがいいよ

自己評価ひくいなお前

鬱子さん
鬱子さん

つづく≫

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